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200卡路里的熱量每天需要多步行近1個小時或是慢跑30分鐘才可以消耗掉它們,今天仟佰寵小編介紹4種飲食方法,不知不覺可以讓你每天少攝入200打卡。
1、用橄欖油代替色拉油
烹調食物時盡量使用橄欖油代替色拉油或其它復合類食用油,橄欖油的熱量耕地,同時富含利于脂肪代謝的不飽和脂肪酸和抗氧化多酚,能在輔助減脂的同時保護血管和肌膚的健康。
2、遠離紅肉
減脂期間要控制碳水化合物和油脂的攝入,但要保證一定的蛋白質來維持正常的代謝。獲得蛋白質的途徑有很多,相比吃豬肉、牛肉這樣的紅色肉類,魚類、豆制品以及蛋類是更理想的選擇,這些食物的膽固醇含量耕地,能幫助減少每天的熱量攝入。
3、改變烹飪方式
試著改變你的烹飪方式吧,雖然用煎炸等方法制作的美食更能引起人的食欲,但它們的熱量極高,不妨用清炒、燉煮的方式來烹調食物。比如把每天早餐的煎蛋改成炒蛋或水煮蛋,這樣可以少攝入很多油脂,控制每日的卡路里總量。
4、選擇更加健康的零食
零食有很多種,但在熱量上卻相差很大。比如仟佰寵膳食蛋白多肽代餐球,低脂肪低熱量,其中的主要成分意大利白蕓豆能夠阻斷脂肪、碳水化合物、淀粉的吸收。同時它的口感香甜、層次豐富,外層由纖維素做成威化層,內含燕麥、蛋白等營養素胞漿是吃貨的福音。同樣受吃貨喜愛的薯片或夾心巧克力熱量及脂肪含量就遠遠超標,所以在選擇零食之前先搞清它們的主要成分,選擇更健康的低卡零食。
三分練,七分吃,對于在減脂的人而言,控制熱量的攝入有時比運動更重要。仟佰寵小編提醒你如果減脂總不見成效,那就在飲食上注意這幾個小細節,不知不覺就帶給你美麗的變化。

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