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　急于求成是減肥中最要避免的事情，因?yàn)闇p肥是一個(gè)非常不容易的事情，甚至可以說在一天之內(nèi)讓自己的體重出現(xiàn)很大的變化，這也是一種不健康的減肥方式，例如食用會導(dǎo)致自己腹瀉的藥品，這樣就會讓自己的身體受到傷害，但是取得的效果是比較明顯。但也因?yàn)槠鋵ι眢w的傷害程度，減肥訓(xùn)練營是不建議用食用減肥藥的方法來減肥的，只有真正的找到正確的方法來減肥，一定可以瘦，但是需要有時(shí)間的付出，隨著堅(jiān)持的時(shí)間越長，減肥的效果就會越來越明顯。

飲食減肥的效果多少天見效

飲食減肥食譜至少吃七天
如果想要知道自己到底有沒有減肥成功，可以為自己定制一個(gè)七天的食譜，并且按照食譜所記錄的食品進(jìn)行食用，這樣可以有規(guī)律，有計(jì)劃的去進(jìn)行減肥，取得的效果也更好，畢竟在減肥的過程中，所食用的食物一般都是沒有什么味道的，甚至可以說味道不怎么樣，所以在飲食減肥的過程中最重要的就是要堅(jiān)持下去，每一天都堅(jiān)持吃低熱量的食物，至少要吃七天，才會讓自己看到效果。

飲食減肥食譜多樣化
如果每一天都吃一樣的食物，并且食物還是一點(diǎn)都不好吃的，許多的人們會產(chǎn)生厭煩的情緒，那么，在這個(gè)時(shí)候，減肥者可以將自己的減肥的食譜變成自己的一項(xiàng)熱愛的事情，可以每次都進(jìn)行自己擺盤，將食物擺放的更加好看，這樣也會讓自己更加有食欲。