懷孕期間出現水腫的情況很正常，導致水腫的原因有很多，孕期水腫一般不會影響到生活，那么如何緩解孕婦水腫呢？

　　孕期水腫的類型

　　顯性水腫：表現為皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓后呈凹隱，由踝部開始，向上發展到小腿、大腿甚至腹部。

　　隱性水腫：表現為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每周超過0.5kg。

　　緩解孕期水腫應注意生活細節

　　1.平躺，把腳抬高

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　2.坐著的時候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

　　3.臥床，盡量用左側位

　　孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺。

　　孕婦水腫的原因

　　1、妊娠6周開始，血容量逐漸增加，34周時達到高峰，并且在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會增加。

　　2、孕期，準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水份滯留，體內水份積存，從而導致尿量減少，于是出現了水腫現象。

　　3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　4、子宮增大后，使得骨盆內的壓力增高，導致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

　　5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時臉部也會出現輕微水腫，并且越接近預產期則越明顯。如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿，準媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

　　緩解孕期水腫可用運動方法去腫

　　1.按摩

　　通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦。

　　2.適當散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

　　3.臺階運動

　　利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　緩解孕期水腫可吃消腫食物

　　利于消腫食物主要有：冬瓜、芹菜、蘋果、鯉魚、西瓜、黃瓜、紅豆、南瓜。

　　A、海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

　　做法：

　　1.將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

　　2.鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。

　　B、綠豆芹菜湯

　　材料：綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。

　　做法：

　　1.綠豆洗凈，用清水浸泡2小時，揀去雜質。

　　2.芹菜擇去葉，洗凈切段。雞蛋取蛋清，打散。

　　3.將綠豆、芹菜放攪拌機內，加適量清水，攪成泥。

　　4.鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸后倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調味即成。

　　C、紅棗黑豆鯉魚湯

　　材料：鯉魚1條（約500克），紅棗10粒，黑豆20克，鹽1茶匙（5克），姜1小塊，清水1500毫升。

　　做法：

　　1.將鯉魚去鱗、去鰓、去內臟（一般這些在買魚時可以讓賣主代為處理），洗凈后控干水分，并用紙巾將魚身徹底擦干。

　　2.鍋中不放油，把黑豆放入鍋中，用小火炒至豆殼裂開。然后再洗凈，并瀝干水分備用。

　　3.在不粘鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時，放入鯉魚煎至雙面金黃后撈出。

　　4.將煎過的鯉魚放入湯鍋中，一次性加入開水，然后加入黑豆，紅棗，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，蓋上蓋子，轉小火煲1小時。

　　5.食用前，放入鹽調味即可。

　　特別提醒：

　　1、如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需治療。只要注意休息，避免長時間站立，經常抬高下肢，少吃些鹽，水腫會減輕或消退。值得一提的是，不可濫用利尿藥，因為利尿藥會排鉀，可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重，漫至大腿以上，體重增加較快（每周超過0.5kg），血壓升高，檢查小便有蛋白，則應警惕是否并發妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。

　　2、孕婦久站或久坐后，下肢可以出現凹陷性水腫，但經臥床后即能消退，這是妊娠期的生理現象。如果休息后水腫亦不消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異?，F象。懷孕后出現水腫異常應到醫院就診。（參考網站：妮兔時尚網）